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春捂,中醫頭號養生之道!這樣捂,一年病痛全無!

2022-03-01  常笑健康   |  轉藏
   

春天到了,天氣轉暖,讓大家倍感舒適。但冷空氣卻時不時地殺個回馬槍,讓氣溫忽高忽低。

剛脫掉秋褲,發現降溫了;重新穿上冬衣,卻又熱得冒汗。

這一冷一熱的變化,讓人一不留神就會生病。

老話說“春捂秋凍,不生雜病”,是非常有道理的。但怎么“捂”,也很有講究,絕不是“多穿點衣服”這么簡單。

常笑健康帶你了解“4個指數”、捂住“3個重點部位”、掌握“2個養生妙招”!

4個指數

時機:

24~48小時

許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登;而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時則會驟然增加。

因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時,再晚便是雨后送傘,多此一舉了。

溫度:

15℃

研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15攝氏度可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。

溫差:

8℃

面對“孩兒臉”似的春天,應該多多關注天氣預報,特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過8攝氏度時,就該小心防寒了。

這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發生。

時長:

7~14天

捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要脫下來。但是脫得太快,就可能出現“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。

氣溫回冷需要多穿衣服御寒,即使此后氣溫回升了,身體較弱的人也得再捂7天左右。

 

3個重點部位

捂腹

人體胃腸道的特點之一,就是對溫度的刺激和化學刺激比較敏感,所以當著涼以后容易出現胃腸道反應,出現腸蠕動的增加從而導致腹瀉拉肚子的情況。

捂背

背部上的脊梁既能指揮四肢運動,還能影響心臟、胃、腸等內臟的神經信號傳遞,脊背不強不僅容易腰酸背痛,還會帶來心慌氣短、消化不良、手臂麻疼。捂好背等于養好命,初春三月正當時。

捂腳

手腳特別是指尖腳趾等部位,處于身體的末梢神經,血液循環要比上半部差,容易遭到風寒侵襲。因此,褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和一點。

2個養生妙招

摩腹


具體做法是先搓熱雙手,然后雙掌重疊,放在腹部,用掌心繞臍沿順時針方向由內到外繞臍按摩36周,再逆時針方向按摩36周。摩腹動作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃腸疾病的作用,可作為日常保健方法,促進腸胃消化。

圖片來源網絡

泡腳


艾葉溫經祛寒濕。早春時節,風、寒、濕氣當道,所謂“寒從足下生”,取艾葉煮水泡腳可以散寒除濕,溫經通絡,在這個時間防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水,放涼至45℃泡腳,可防治感冒,對容易外感風寒、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。


當然,春捂太教條了也不行。因為有時中午畢竟還是熱的,如果捂出了汗,此時更容易感冒。所以還是要靈活掌握。

最簡單的辦法就是,多備件衣服,中午熱了脫下,早晚涼了穿上,建議鞋子還是穿得暖和些。

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