春天到了，天氣轉暖，讓大家倍感舒適。但冷空氣卻時不時地殺個回馬槍，讓氣溫忽高忽低。

剛脫掉秋褲，發現降溫了；重新穿上冬衣，卻又熱得冒汗。

這一冷一熱的變化，讓人一不留神就會生病。

老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是非常有道理的。但怎么“捂”，也很有講究，絕不是“多穿點衣服”這么簡單。

常笑健康帶你了解“4個指數”、捂住“3個重點部位”、掌握“2個養生妙招”！

時機：

24～48小時

許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登；而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時則會驟然增加。

因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘，多此一舉了。

溫度：

15℃

研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15攝氏度可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

溫差：

8℃

面對“孩兒臉”似的春天，應該多多關注天氣預報，特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過8攝氏度時，就該小心防寒了。

這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。

時長：

7～14天

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要脫下來。但是脫得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。

氣溫回冷需要多穿衣服御寒，即使此后氣溫回升了，身體較弱的人也得再捂7天左右。

捂腹

人體胃腸道的特點之一，就是對溫度的刺激和化學刺激比較敏感，所以當著涼以后容易出現胃腸道反應，出現腸蠕動的增加從而導致腹瀉拉肚子的情況。

捂背

背部上的脊梁既能指揮四肢運動，還能影響心臟、胃、腸等內臟的神經信號傳遞，脊背不強不僅容易腰酸背痛，還會帶來心慌氣短、消化不良、手臂麻疼。捂好背等于養好命，初春三月正當時。

捂腳

手腳特別是指尖腳趾等部位，處于身體的末梢神經，血液循環要比上半部差，容易遭到風寒侵襲。因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和一點。

摩腹

具體做法是先搓熱雙手，然后雙掌重疊，放在腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由內到外繞臍按摩36周，再逆時針方向按摩36周。摩腹動作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進腸胃消化。

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泡腳

艾葉溫經祛寒濕。早春時節，風、寒、濕氣當道，所謂“寒從足下生”，取艾葉煮水泡腳可以散寒除濕，溫經通絡，在這個時間防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對容易外感風寒、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。