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長壽的人,一般有7大特征,多占一個,也值得恭喜,有長壽資本

2022-02-26  營養師雪姐姐   |  轉藏
   

從古至今,人們一直在探索長壽之道。

不難發現,現代人的壽命也確實越來越長壽了。

那么,那些長壽的人,有沒有一些“共性”呢?一起來看看!

長壽的人,一般有7大特征,多占一個,也值得恭喜,有長壽資本

1、三庭勻稱

“三庭”,是把人臉分為三等分。

額頭到眉毛是上庭,眉毛到鼻底是中庭,鼻底到下巴是下庭。

這其中,三庭勻稱之稱,更容易長壽,尤其是“天庭飽滿”之人。

2、眉高長垂

中醫將眉毛稱為“保壽宮”,可見它與人的生命有關系。

《神相全編》中說道“眉毛長垂,高壽無疑”。

眉毛黑亮密長,壽命更長,眉梢的眉毛越來越長,常被稱為“長壽眉”。

3、心跳慢

心跳的快慢,在一定程度上,與長壽相互掛鉤。

現代調查研究顯示:心跳慢,是長壽的一個基礎。

正常人在安靜時的心率,應該在60~90次/分鐘。

快來看看你的心跳是多少吧?

4、走路快

走路快慢,可以預測壽命長短。

這一點,在75歲以上人群身上更為準確一些。

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,走路速度低于0.6米每秒鐘的人群死亡可能性會增加,而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命會比較長。

5、二便通暢

排泄系統,是衡量健康的重要標準之一。

大便通暢,不濕不干、不硬不粘,則身體消化系統好,營養吸收方面良好。

小便通暢,清澈無泡沫、異味小,則新陳代謝正常,肝腎功能良好。

二便通暢,排泄系統健康的人,才更有利于長壽,離長壽也會更近一步。

6、肺活量大

肺活量與人體壽命的長短有一定的關系。

醫學上,也將肺活量列入衰老檢測的項目之一。

一般憋氣時間在30秒以上者,肺活量不錯,更健康,易長壽。

7、手勁大

英國一項研究發現,握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

一般來說,握力會隨身體機能的衰老而減弱,并且,握力反應機體的肌肉力量,同時與心臟功能成比例。手勁握力大的人,更有長壽的資本。

小習慣,助力長壽,堅持這樣做

1、每天一杯茶

飲茶,是延年益壽的好習慣。

每天泡杯茶水,呵護健康,簡單又方便。

不同的茶水,還有不同的養生之效,可自行選擇。

重瓣刺玫茶,疏肝理氣,改善不良情緒,還可滋養心肝血脈。

平時愛生氣的女性,心情不佳的,可以用其泡水,舒肝膽之郁氣,減少肝氣郁結,使心情變好,還可調節內分泌,促進排毒,美容養顏。

黑花楸茶,可幫助對抗自由基,延緩衰老,減少腎臟老化速度。

黑花楸,又叫花楸,是典型的黑色食物,對腎臟有益,還可抗氧化,對抗自由基,延緩衰老。

黑花楸,富含大量的花青素、多酚類化合物,具有較強的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。

經常用其泡水喝,可促進細胞新陳代謝,延緩衰老,延年益壽,幫助對抗衰老,還可養護腎臟,對減緩腎臟老化也有幫助。

曲麥菜茶,幫助抗煙毒,呵護肺,是吸煙者不錯的茶飲。

曲麥菜是一種野菜,也是一種草藥植物,可祛痰止咳,促進煙毒排出。

現代藥理研究發現,曲麥菜對多種菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物質,還能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用,有效地減少煙草中有害物質,對煙民和被動吸煙者的危害,進行保護肺部健康。

2、三餐有蔬菜

民以食為天。

飲食,對健康,有著巨大的影響。

一日三餐中,都要有蔬菜,保證每天攝入5種以上。

新鮮的蔬果,富含多種維生素、膳食纖維等,對人體健康有益。

新鮮的蔬菜中,含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面,對于健康也就越有利,所以,一定要保證蔬果的攝入。

3、下午曬曬背

多曬曬太陽,對身體健康有益。

尤其是曬曬后背,可溫煦陽氣,有益腎臟健康。

人體后背的督脈,主一身的陽氣,曬一曬能補充人體陽氣。

并且,腰有命門和腎樞,讓陽光曬一曬這兩個穴位,可補充腎氣。

曬太陽,可以選擇下午14點至15點,紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。

所曬的時間,在40-60分鐘左右為宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。

4、日常多活動

健康的身體,離不開適當的運動鍛煉。

尤其是不能久坐,工作一坐一天,靜坐下棋一小天等,都要避免。

長時間不運動,人體的局部血液循環就會受到阻礙,可能還會伴隨著血管堵塞的情況出現,久而久之,便會增加心腦血管病變。

所以,不論如何,每坐下45-60分鐘,就起來活動一下,哪怕是接杯水,去趟洗手間都是好的,運動量增加之后血液循環保持正常,有足夠的血液提供到身體的每個部位,維持身體健康狀態。

5、傍晚“暖”養生

傍晚7點到9點之間,身體逐漸開始倦怠。

此時的養生重點,是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

泡泡熱水澡,是不錯的選擇,37~39℃的溫水,泡20分鐘左右,可讓身心沉靜下來。

熱水泡泡腳,也有助于緩解疲勞,促進睡眠。

并且,泡腳,還可促進新陳代謝,增強抵抗力,對健康長壽有益。

睡前將雙腳浸泡熱水中,不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放松,舒服愜意。

泡腳要泡透,泡腳水要沒過腳踝,水溫38~45℃,泡約20分鐘,身體微微出汗即可。

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