?彭祖留下了一套修煉功法，今天就給大家分享這套功法的具體練法：

在自家的床上，或者是找一個環境幽靜、空氣清新的地方，鋪上軟墊后平躺。

起勢：南向仰臥，即頭南腳北平臥，四肢伸直，雙手置于身體兩側，兩腳分開，距離與肩膀同寬，全身放松，雙目微閉，收斂心神，排除雜念，同時意守百會穴，保持自然呼吸，呼吸次數不限，待身心均放松后即可開始練功。

第一勢：仰臥伸腰——意守下丹田，仰臥姿勢不變，做伸腰動作，同時用鼻吸氣，吸氣要緩慢勻長，吸氣畢，伸腰動作完成，然后將腰部肌肉放松，同時用鼻呼氣，將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。至此為一息，做五息為一次，練習時連做五次，一共呼吸二十五息，以后各勢均如此，不再贅述。

第二勢：手挽腳趾——意守會陰處，由平臥位改為坐勢，雙臂向前伸舉，雙手挽住雙側腳趾，同時用鼻緩慢吸氣，吸氣畢，完成挽腳趾動作。然后，雙手緩慢松開，身體向后躺平，回到起勢，同時用鼻緩慢呼氣，將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

第三勢：腳趾仰伸——意守雙足涌泉穴，兩腳十趾伸直后仰，同時緩慢用鼻吸氣。然后，雙腳十趾放松回到原位，同時緩慢用鼻呼氣，將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

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第四勢：腳尖相向——意守雙足涌泉穴，先腳尖對攏，踵內相對，腳尖外展，同時用鼻緩慢吸氣；繼而分腿還原，同時用鼻緩慢呼氣，將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

第五節：踵內相向——意守雙足涌泉穴，先兩腿并攏，踵內相對，腳尖外展，同時用鼻緩慢吸氣，繼而分腿還原，同時用鼻緩慢呼氣，將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

第六節：十趾大張——十個腳趾用力盡量向外張開，同時緩慢吸氣，然后還原放松，同時用鼻緩慢呼氣，將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

第七節：牽膝壓胸——將兩腿抬起彎曲，兩手按在膝前脛骨上，向上緊壓胸部，同時緩慢吸氣，然后還原放松，同時用鼻緩慢呼氣，將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。