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彭祖留下了一套修煉功法

2022-02-24  雪地情緣   |  轉藏
   

?彭祖留下了一套修煉功法,今天就給大家分享這套功法的具體練法:

在自家的床上,或者是找一個環境幽靜、空氣清新的地方,鋪上軟墊后平躺。

起勢:南向仰臥,即頭南腳北平臥,四肢伸直,雙手置于身體兩側,兩腳分開,距離與肩膀同寬,全身放松,雙目微閉,收斂心神,排除雜念,同時意守百會穴,保持自然呼吸,呼吸次數不限,待身心均放松后即可開始練功。

第一勢:仰臥伸腰——意守下丹田,仰臥姿勢不變,做伸腰動作,同時用鼻吸氣,吸氣要緩慢勻長,吸氣畢,伸腰動作完成,然后將腰部肌肉放松,同時用鼻呼氣,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。至此為一息,做五息為一次,練習時連做五次,一共呼吸二十五息,以后各勢均如此,不再贅述。

第二勢:手挽腳趾——意守會陰處,由平臥位改為坐勢,雙臂向前伸舉,雙手挽住雙側腳趾,同時用鼻緩慢吸氣,吸氣畢,完成挽腳趾動作。然后,雙手緩慢松開,身體向后躺平,回到起勢,同時用鼻緩慢呼氣,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

第三勢:腳趾仰伸——意守雙足涌泉穴,兩腳十趾伸直后仰,同時緩慢用鼻吸氣。然后,雙腳十趾放松回到原位,同時緩慢用鼻呼氣,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

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第四勢:腳尖相向——意守雙足涌泉穴,先腳尖對攏,踵內相對,腳尖外展,同時用鼻緩慢吸氣;繼而分腿還原,同時用鼻緩慢呼氣,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

第五節:踵內相向——意守雙足涌泉穴,先兩腿并攏,踵內相對,腳尖外展,同時用鼻緩慢吸氣,繼而分腿還原,同時用鼻緩慢呼氣,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

第六節:十趾大張——十個腳趾用力盡量向外張開,同時緩慢吸氣,然后還原放松,同時用鼻緩慢呼氣,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

第七節:牽膝壓胸——將兩腿抬起彎曲,兩手按在膝前脛骨上,向上緊壓胸部,同時緩慢吸氣,然后還原放松,同時用鼻緩慢呼氣,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息。

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