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感覺身體被掏空:每天都讓人精疲力竭的職場,該如何應對?

2020-09-04  精讀君   |  轉藏
   

01

前幾天,和一位許久未見的高中同學見了面。

這樣的聚會難免會聊到工作、職場,她是一位小學語文老師,問及她的工作近況,她這么說道:

每天往返與學校、家,日復一日得單調生活著,別看好像小學老師輕松,其實我壓力也不小,又很難看到什么大發展,越來越覺得迷茫、失去目標,感覺自己都有些倦怠了。

有一個詞叫“職業倦怠”,是指人們在工作重壓下,產生的身心疲勞與耗竭的狀態。

《進化式運營》的作者李少加曾做過一個關于職業倦怠的研究,得出了一個結論:

基本上,無論任何類型的工作,只要有過一年半載工作經驗的朋友,應該都體驗過或多或少的職業倦怠感。

可見,職業倦怠感頗為常見。

它所表現出來的狀態,最常見的就是每天工作等于毫無止境的重復瑣事、麻木應付、沒有成長;每天晚上都不愿入睡,每天早上不愿起床;厭惡上班,特別是在周天晚上,痛苦感最為強烈……

你是否也陷入了職業倦怠的階段?

02

美國心理咨詢師史蒂文·貝格拉斯的《自我驅動心理學》一書中,也談到了關于職業倦怠的內容。

書中講了一段有關邁克爾·喬丹的故事。

1993年秋天,即便自己對籃球還有著近乎瘋狂的熱愛,喬丹還是選擇退役。

他堅持說退役完全是個人意愿,是因為無法從父親離去的悲痛中走出來,而外界認為他有賭博的習慣而“被退役”。

史蒂文認為,喬丹退役的深層次原因,是因為“精疲力竭癥”。

當一個有競爭力的人,在職業領域已經成功或即獎成功之時,會經歷一段很長時間的不安、壓抑、沮喪或是壓抑的心理狀態。

造成這一現象的原因是,他認為自己受限于此工作,無從逃脫,也無法得到心理上的滿足。

離開籃球18個月后,喬丹再次回歸。此時,他只要打到跟從前差不多,外界也會覺得無可厚非;如若表現好,人們就會稱贊。

在這過程中,對外,他降低了外界對他的期望;對內,提升了自我挑戰的動力。就這樣,喬丹就自然而然地告別了精疲力竭癥。

因此,對于普通職場人來說,之所以會有精疲力竭、職業倦怠感的根本原因,就是無法自我調適壓力與動力。

03

那么該如何緩解職業倦怠感呢?

作者在書中介紹了多種方法,主要可以歸為三個步驟。

直面心理上的弱點,不必再去自責。

弗洛伊德說,對自己完全坦誠是一個人所能做的最大努力。

因此,不必活在別人的眼光中,也不必活在無法滿足的無止境欲望中。

學會釋放自己的負性情緒。

無論工作還是生活,都要避免自己陷入不堪重負,卻又無法言說的境地。

要學會發泄自己的負性情緒,終身成長詞典詞條《17:負性情緒》里提到:對于負性情緒,我們要注意的是,不要過度壓抑。負性情緒,越抑制,會越失控。

可以嘗試找人傾訴、交談;擁有一個興趣愛好,尋找屬于自己的解壓方式;從他人的角度來看待自己的現狀和問題,而非自己獨自一條道走到黑。

擁抱挑戰、創新和改變。

就像我的高中同學所說的那樣,當工作處于一種毫無變化和刺激的時候,我們就會覺得特別沒意思,于是就開始產生倦怠感。

因此要學會制造一些恰到好處的良性壓力、以及一些創新和小改變。   

其次,這是一個長期的過程,不能心急。

陷入職業倦怠的人,總想著能有什么靈丹妙藥,一下子就解決所有問題,比如情緒低落或者酗酒等,但這是不可能的。

工作并不等于生活的全部,工作是為了更好的生活,而不是取代生活。所以,我們一定要樹立觀念,把生活和工作分開。 

業余時間,你可以去做很多和工作毫無關系的事情,來調適自己。   


04

叔本華說,人生實如鐘擺,在痛苦與倦怠之間擺動。

他認為,我們所想要的幸福感,就存于這鐘擺擺動的中間地段,達到目標前是痛苦,達到時是幸福,再然后就是倦怠。

人生往復于此,我們必須接受這一點。

也正如作者所言,真正的幸福,是個動詞。

工作的本來目的,其實是為了讓生活更美好。而人生最持久的幸福感源泉之一,不是工作后的結果,而恰恰是“工作”本身。

因此,要想“身體不被掏空”,最重要的就是在工作中,找到自己內心最純粹的動力,獲得幸福感。

關聯拓展閱讀

301:工作意義624:彈性工作制

24:選擇105:人生策略339:成功

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